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消水腫懶人包看這篇！消腫飲食、按摩手法全附上啦～
除了基本的紅豆水及薏仁水是消水腫的必備食物，還有哪些食物也具有消水腫的功效呢？一起來看看吧！
香蕉
深受醫師和營養師寵愛的香蕉，實在是多吃無害！香蕉富含豐富的「鉀」，可以補充身體平時缺乏的礦物質，而且相較於其他水果，香蕉也很容易買到，午休時間走進便利商店就順道帶上一根吧！
蔓越莓
一向被視為美容聖品的蔓越莓，不僅能養顏美容，還具有消水腫的功效！蔓越莓富含抗氧化劑和維他命 C，對清除體內多餘水分和自由基非常有幫助。早上來碗無糖優格搭配蔓越莓，營養又可口！
綠茶
總是改不掉喝飲料的習慣嗎？口乾舌燥、嘴饞時，綠茶會是SIS們最好的選擇！而且綠茶同樣具有利尿作用，能幫助排出體內多餘水分，長期飲用還有減脂、整腸的效果，不過還是要提醒大家不要加太多糖，否則就失去喝綠茶的本意了。
蘿蔔
時常出現在家中餐桌的蘿蔔湯，下次記得多喝一碗（不過還是要記得煮湯時鹽巴不要加太多啊）！蘿蔔是出了名的營養聖品，富含「鋰」能增加體內礦物質攝取，豐沛的維他命 C 可促進新陳代謝，消水腫就靠它！
消除臉部水腫
每日早晨在上保養品時，可以花些時間針對以下三個部位加重按摩，不僅能改善水腫，也能順便替剛起床的自己提提神！
(1) 眼下及鼻翼連線交集處、(2) 嘴唇下凹陷處、(3) 耳穴前三指凹陷處
消除下肢水腫
下班回家卸下滿身的疲憊，建議SIS們可以再沐浴後，點上香氛蠟燭、放首喜歡的音樂，選個自己喜歡香味的乳液替自己按摩紓壓一下！若早起時也有雙肢水腫困擾的SIS們，更衣前也可以花個兩、三分鐘做個淋巴按摩，恢復小腿該有的纖細線條！
STEP1. 雙手手掌「由下往上」揉捏小腿，記得力道要夠才有效喔！
STEP2. 想像要用雙手手指將小腿肌左右分開一般，按壓小腿後方，讓肌肉放鬆一下。
STEP3. 用手指加強按壓小腿內側肌肉較堅硬的部分，維持按壓狀態的同時要「抬起腳尖」，重複約 15 次左右。
Photo: Pinterest
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