失業、被減薪、工作不開心⋯⋯😔該離職還是留低好？7種職場生存之道 教你釋放負面情緒

直插式的經濟大倒退，最先影響的，一定是工作。根據政府統計處公布，截至今年四月的季節性失業率為5.2%，創逾十年來的新高。工作環境大不如前，留下來的「生還者」，為保住飯碗，也只能「硬食」，負面情緒沖天。不過等等，不用太快判工作死刑，或許以下的智慧錦囊，能令你在職場上回復對工作的熱度。

1. 同事難相處，經常冷言冷語

解決難度：★☆☆☆☆

建議：Work from home的確能令你減少交通及膳食開支，但同時亦會令你處於關係邊緣化的狀況。無法面對面溝通，只用文字交流，很容易產生「說者無心，聽者有意」的情況出現。若你與同事之間在email上已出現誤解，飽受冷言冷語的對待，請切換你的交流方式，打電話是最直接的解決方法。

2. 被擱置的加薪或升職計劃

解決難度：★★★★★

建議：職場很現實，實力和表現都是爭取加薪的籌碼。但在這非常時期，想要加薪或升職，機會真的微乎其微。在大環境經濟蕭條 下，即使你過去表現多麼標青，公司一句"No budget"便能KO你的期望。即使如此，若你仍想在公司發展，表現出自己願意發奮進步，做一隻潛力股，讓老細覺得投資在你身上會有所回報，有望日後升職加薪。

3. 被逼放無薪假／減薪

解決難度：★★☆☆☆

建議：這應該是大部分員工已面對的問題，雖然算是不幸中之大幸，暫時減緩了被炒的危機，但金錢上的損失直接影響到生活。除了可活用理財app控制收入支出外，亦可利用無薪假期，把平日嘴裏說想做但沒時間做的事統統補上，例如看書、收拾房間、學習烹飪等。不然就當放自己一個長假好好休息，順道把積下來的睡眠債還清。更積極的，亦可趁機增值自己，例如報讀一些與工作技能相關的遙距或短期課程，或學習新的技能，增強自己的工作價值。

4. 公司轉型，而你沒有很喜歡自己的工作

解決難度：★★★★☆

建議：不少公司在大環境底下，都力求轉型，網上業務經已事在必行。如果你對新工作尤其數據分析，感到麻木乏味，那是時候問問自己：我還要在這裏發展嗎？如果你搖頭，就是時候上求職網站了。

5. 工作量變多了，時常要OT

解決難度：★☆☆☆☆

建議：想要work-life balance，不要只懂得work hard，更要識得work smart。突如其來的工作量，該如何分配時間是好？先做最重要的事情吧！幫自己寫下一張工作清單，把最難、最緊逼的事項分成幾個簡單的部分完成（令事情看起來變得不太棘手）。若果真的做不完，就放手給別人做吧。很多人明明自己忙不過來，卻不懂得授權給別人幫忙，只要對方能夠做到你的7成水準，你就可以交給別人了。

6. 公司將會裁員，擔心自己會成為下一個

解決難度：★★☆☆☆

建議：我知道，就是因為充滿着未知數，才會成為壓力的來源。但請記住，你沒有被解僱，意味着你對公司依然有一定的利用價值。美國人力仲介公司Viscusi Group總裁Stephen Viscusi，在新書《確保你的工作：如何渡過嚴峻時期而且在職場如意》中提出四點保住飯碗的小技巧。1. 把「看起來很忙」的藝術做到最完美，老闆絕不會對你的工作量足夠與否有疑問；2. 早來晚走（即使已經沒事做了），有幹勁、努力工作的員工肯定不會吃虧；3. 自願做沒人願意做的困難差事；4、分享榮譽，在艱難時刻，這種正派的品格可以幫你保住工作。

7. 我失業，被公司裁員了

解決難度：★★★☆☆

建議：被裁員了，第一個反應都是埋怨公司無情，繼而質疑自己的工作能力。須知道今次疫情全方位打擊各行各業，「被裁員」實屬大環境造就的不幸，但千萬不要妄自菲薄，反而可以趁機反思和積極部署，下一份工如何做得更好。雖然現階段難找長工，但大家不妨多留意兼職、散工、freelance等短期工作機會，實行多勞多得，賺取更多金錢以應付日常的生活開支，那就不用怕「坐食山崩」。加上身體和腦筋都保持着工作mode狀態，對於迎接新工作百利無一害。

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