...更有助加強增肌效果。這裡就推介你5種適合運動後的食物,吃對了就不怕吃胖!運動後1小時內要進食!運動後肌肉和肝臟中的肝醣都被大量消耗,很需要補充營養!營養師Heather Calcote表示,運動後的食物最好以碳水化合物和蛋白質為主,補充的最佳時間是運動後30分鐘至1小時內,而且越早越好。為甚麼要進食碳水化合物和蛋白質?因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣,蛋白質則能修補因運動而受損的肌肉組織。此外,外國有不少研究指出,碳水化合物配合適量的蛋白質...
蛋白質作為人體五大營養素之一,每天都要攝取足夠才能保持健康身體,若攝取不足,會容易生病,亦會有可能引致肌肉鬆弛、脫髮、易倦、等徵狀。撰文:米施洛營養護康中心不少人為增加蛋白質攝取而付出大量金錢購買高蛋白奶粉,其實這類奶粉並不是攝取蛋白質的唯一方法。參照以下6個建議,已能助你日常攝取適量的蛋白質……1. 一般脫脂奶粉含極高蛋白質,喝牛奶時,不妨將1/4杯脫脂奶粉混入3/4杯鮮奶中,既可提高蛋白質攝取量,又不致增加過多脂肪和熱量。2. 平時放兩片芝士於麵包...
消委會牛奶|牛奶和牛奶飲品含有豐富蛋白質鈣、維他命A和D等營養,對大人和小朋友身體均有好處!消委會測試40款牛奶或牛奶飲品,即看那些牛奶較高鈣及較低脂! 撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源:
...Pistachio Day)!開心果以其獨特的鮮綠色和美味而聞名,不僅是一種美味的零食,也是一種營養豐富的力量來源。讓我們深入了解一下開心果的營養成分、健康益處、建議攝取量以及理想的食物配搭。 開心果約有一百多個品種,是人體良好的蛋白質和礦物質來源。開心果富含必要營養素,如維生素(B6、K)、礦物質(銅、磷)、抗氧化劑、健康脂肪、蛋白質和纖維。 營養師建議,每天攝取50顆左右開心果(約28克),當中富含的植物性蛋白質,可以提供作為身體燃料的氨基酸。又...
肉類,無論是紅肉還是白肉,都是重要以及優質的蛋白質來源,不過兩者在營養成分上就有所不同。紅肉主要包括牛肉、豬肉和羊肉等哺乳動物;而白肉則指家禽類(如雞和鴨)、魚和蝦等。 紅肉和白肉都含有優質蛋白質,可以提供身體必需的胺基酸,有助於細胞生長和修復。此外,肉類還含有脂肪,脂肪是細胞的組成元素之一,同時還有助於吸收油溶性維生素,例如維生素A、D、E及K,以保持皮膚和頭髮亮澤。紅肉富含鋅質,有助於蛋白質合成和傷口復原;同時...
...糖尿病併發腎病低蛋白餐單套裝#4 糖尿病飲食指南|高血壓糖尿病人餐單#5 糖尿病飲食指南|糖尿長者1200千卡餐單#6 糖尿病飲食指南|1500千卡糖尿病兩週餐單(一)#7 糖尿病飲食指南|1500千卡糖尿病兩週餐單(二)#8 2星期低糖素食餐單(上)#9 2星期低糖素食餐單(下)#10 50克蛋白質糖尿腎病餐單#11 1200千卡糖尿病兩週餐單(一)#12 1200千卡糖尿病兩週餐單(二)糖尿病飲食指南|肥胖型糖尿病人1200千卡餐單大部份患有一型糖尿病的患者體型肥胖,以致脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上的胰島素受
近年流行健身,乳清蛋白(Whey)又稱為蛋白粉,就是健身人士的必備增肌恩物,但對於初入健身坑的朋友,在香港搜購蛋白粉不是件容易的事,Yahoo購物特地為大家集合3大網購蛋白粉平台,包括MYPROTEIN、iHerb及屈臣氏,推介5大人氣蛋白粉品牌,包括台灣超人氣MARSWHEY、美國Optimum Nutrition等,讓大家可以用最抵價入手蛋白質補充品!
...跑步不只消脂!跑步所消耗的能量,會視乎運動時間及強度而有所改變,並不是以消脂為主。一般開始跑步的時候都是以血糖為主要消耗,但跑的時間越長,身體會因需求而消耗其他物質提供能量,使用次序通常是血糖,之後脂肪,最後到蛋白質。但要留意的是,雖然燃燒脂肪可以供應大量能量,但消耗速度非常慢,一般不足以作為運動時的主要能量供應。當身體燃燒血糖及脂肪時能量依然不足時便會加入燃燒身體的蛋白質作為能量供應之一。長跑會造成蛋白質流失長跑運動的能量消耗龐大...
周不時都聽到身邊的長輩講要補鈣去預防骨質疏鬆症,但其實除了鈣質外,維他命D及蛋白質都是有效預防骨質疏鬆症的營養素!Yahoo購物推薦幾款鈣質、維他命D及蛋白質的保健品,再講解骨質疏鬆症的成因,讓大家可以防患於未然,提早開始保養!
...忍饑挨餓。其實,透過飲食來提高基礎代謝是一個更健康、更有效的方法。在寒冷的冬天,我們總是容易感到饑餓,這正是利用飲食來提升代謝的絕佳時機!現在就讓我們一起來了解,如何通過正確的飲食來加速代謝,從而達到減肥的目標。 每餐必吃蛋白質 許多人誤以為吃肉會讓人變胖,但事實並非如此。蛋白質是身體的基本組成部分,適量攝取蛋白質不僅可以增加飽足感,還能幫助減少肌肉流失,降低復胖的機率。此外,蛋白質的產熱效應較高,消化過程需要的時間也較長,能夠提高15%~30%的代謝率...
...對於年輕女性來說,脫髮的問題開始慢慢讓我們感到焦慮。而這種問題的出現往往與身體內部缺乏特定營養素有關。所以,為了避免頭髮掉落的問題,我們需要從內部開始護髮,通過合理的飲食攝入以下這些關鍵營養素。SIS們一起接著看看吧! 蛋白質:頭髮的結構重要組成部分 蛋白質是頭髮結構的重要組成部分,對於維持頭髮的健康和生長至關重要。它們有助於加強血液循環系統,使毛囊能夠獲得足夠的營養。因此,缺乏蛋白質會導致頭髮變得稀疏和脫落。建議多攝取低脂肪的肉類蛋白質,如魚肉...
...加重。而消化能力較差的人(例如長者),或較少喝奶的人士,都會容易因牛奶未完全消化便進入腸道,而出現腹痛或其他消化不良的症狀;嬰兒亦因為消化系度未發展成熟,若常喝過濃的牛奶會引起腹痛。Q2. 牛奶喝得多越好?牛奶含有蛋白質、乳糖、脂肪、鈣質及維他命D,而脂肪、蛋白質和乳糖都含有熱量,喝太多會吸收過多熱量,因而致肥。即使是低脂奶和脫脂奶,仍含有蛋白質和乳糖,不要「放心」大喝。Q3. 牛奶不可配搭水果或果汁?坊間認為牛奶不可與水果或...
...頭皮問題:頭皮屑多,或出現頭皮乾燥、油膩和紅腫等問題。 生長緩慢:頭髮生長速度明顯減慢,甚至有停止生長的現象。 掉髮量增加:無論是在梳理或洗頭時,掉髮量都超出正常範圍。 頭髮稀疏:頭髮逐漸變稀,頭皮部分逐漸變得明顯。 為了頭髮健康,預防脫髮,建議採取以下幾項措施: 避免過度化學處理:過度染髮、燙髮會損傷頭髮結構,應避免頻繁進行。 健康飲食:均衡攝取蛋白質、維生素和礦物質等營養素,以促進頭髮健康。 進行頭皮檢測:定期到專業機構進行頭皮檢測,及時了
韓國國民妹妹IU李知恩同時擁有歌手和演員這兩個身分,最近剛展開世界巡迴演唱會的她,究竟是如何令自己的身材長年維 […]
減肥唔食澱粉就即刻瘦?中醫分析生酮飲食、168飲食法+推介健康減肥早餐食譜|夏季將至,少不了會穿短袖,甚至小背心,不想肉肉跟大家Say Hi的話,今次邀請了註冊中醫師楊明霞博士來分析生酮飲食與168飲食法,並推介健康減肥早餐,一起來看!
減肥一直是大家日夜思索的一個問題,如何減得健康、輕鬆和開心?特別是一輪長假期,大節日過後減肥工作變得更加困難。有見及此,Yahoo Food為你整理了25道不需要挨餓,可輕鬆進行的減肥餐單,當中會教大家自製低碳水無澱粉蔬菜焗薄餅、低醣無麩質蘋果仿磅蛋糕、低卡法式香橙榛子薄脆曲奇等等,務求令每一位正在減肥的你一樣可照食邪惡的肉及甜品!
在台灣出道的日本歌手Makiyo(川島茉樹代),曾經在台灣紅極一時,並以清純可愛的長相以及膠原蛋白的娃娃臉成為其特色。2022年Makiyo突發宣佈懷孕並於同年與男友結婚,婚後一年公開離婚消息。最近,回復單身後的Makiyo消瘦成紙片人的模樣引起廣泛關注,她也不藏私地分享了她的瘦身方法。
你的飲食習慣,不僅影響你的健康,也是你面對心靈和世界的取態。 茹素,是對生活的選擇,也是對生命,對地球的一份尊 […] The post 「素」造一種生活態度 first appeared on OLO. 這篇文章 「素」造一種生活態度 最早出現於 OLO。
抗衰老面霜推介2024|護膚是好多人的終身職業,當年紀漸漸增長,臉上就開始長紋。整合好評抗衰老面霜推介,從開架品牌到貴婦級品牌的面霜都有,各位愛美的朋友可以因應Budget去選擇抗衰老面霜!
氣溫回升,你知道當中的啟示嗎?這表示和陽光玩遊戲的時間逐漸迫近,需得立即消脂修身,才能以最好的體態抱擁夏日。云云消脂法中,以改變飲食習慣加勤做運動最有效,但原來,只要你再微調一下你現在進行中的減肥方法,稍稍減一點、加一點,消脂效果即可更事半功倍!資料來源:私人健身教練Francis Lam體路 Sports Road實用消脂法|1. 減少10%熱量減少熱量攝取是消脂最實際的辦法。當攝取的熱量較少時,身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。但突然大量減少熱量的攝取並不可取,因這會導致肌肉疲乏、萎縮,並減慢新陳代謝速度。想消脂,應把...
一日三餐,最重要的就是早餐,學生們和返工族每日都可能要急急腳趕回公司,未必有時間去餐廳食個豐富早餐,這次編輯搜羅iHerb網站,幫大家精選多款營養早餐類別的推介,包括燕麥、麥片、煎餅和烘焙混合物等,iHerb人氣Granola麥片$38就買到,讓大家在家都可以方便快捷食到有營早餐!另外亦特意為大家精選簡單快捷又好味的營養能量棒,最平每條低至$7.3,可放書包或手袋隨時補充能量,一起培養每朝食早餐的好習慣!
...斷食法跟168斷食法理念一樣,都是運用「時間限制」來控制飲食時間來減重。168斷食法指每天的進食時間壓縮至8小時,斷食16小時。1410斷食法10小時內可以任飲任食嗎? 1410斷食法實行期間,很多人認為進食時可以大飲大食,吃什麼都沒問題。不過,營養師高敏敏就提出進食時應該攝取正常份量並提高食物品質,多選擇原型食物,例如番薯、薯仔、南瓜等,多吃蔬菜果和蛋白質,避免吃加工或油炸食物。在適應期間可喝無糖豆漿、低脂鮮奶等低熱量來源代替食物。 1410斷食法斷食時間愈長
現在的生活節奏太快了~不想要天天抱病看醫生的你,必須要靠強大的免疫力來才能應對各種挑戰!我們都知道,...
...最熱門保養成份,可以幫助加速角質細胞的更新、促進肌膚細胞的再生和修復、美白等等。 2.普拉斯鏈(Pro-Xylane,又名玻色因):目前屬於萊雅集團專利抗老成份。主打能修復肌膚屏障、增加肌膚彈性和緊緻等等。 3.胜肽:小分子的蛋白質,是由胺基酸所組成,可以增加肌膚的結構完整性,提供深層滋養與修護。 4.神經醯胺:人體原本就有、構成角質細胞的主要成份。神經醯胺成份保養品能修護皮脂膜,減少水分流失等等。 早P保養推薦-Aesop 香芹籽抗氧化高效精華...
香港的天氣偏向潮濕,要保持頭髮清爽,先要令髮根強韌來增強秀髮的立體感,以下為你選來3個大熱頭髮用品品牌,幫你在春夏季的頭髮也可以更清爽,令髮型更好看。
總有一間在附近的鴻福堂,一向很受打工仔歡迎,不夠時間自己煲湯煲涼茶,返放工經過買回家就可以慢慢歎!鴻福堂於3月26日晚上9點在Klook推出優惠,當中不少套票都有折扣,自家湯、涼茶、自家小食、龜苓膏等優惠券有低至5折,自家湯電子禮券折後只需$36就可換領價值$60以下的鴻福堂自家湯;而自家涼茶禮券一張更低至$18,非常划算!
親愛的媽咪們,我們都知道小孩的早餐是一天中最重要的一餐。然而,有些食物雖然看似健康,卻可能藏著不少隱...
每當人類放屁時多少會感到無比尷尬,特別在幽閉的環境,「Boob」一聲更是瞬間冷凍氛圍,聞者更渴望立刻速逃。然而 […] The post 聞和放屁原來好處多籮籮! first appeared on BetterMe Magazine. 這篇文章 聞和放屁原來好處多籮籮! 最早出現於 BetterMe Magazine。
...產品,卻發現頭髮仍然乾枯易斷...也太讓人崩潰了吧(吶喊)但別擔心,小編找來了專業營養師張語希來幫你保護秀髮!她列出了「六大營養食物」的推薦清單,讓你能夠用吃的方式來呵護你的頭髮、散發出健康光澤! 護髮營養食物推薦-優秀蛋白質 蛋白質對於頭髮的健康至關重要,因為它是頭髮的主要組成部分之一。它能夠幫助修復受損的髮絲結構,使頭髮更堅韌有彈性,同時提供保護層,防止頭髮乾燥和斷裂。所以,別忘了在你的飲食中加入一些豐富蛋白質的食物,比如雞蛋、雞肉和豆腐...
本港現時約有41萬人患有乙型肝炎,佔整體人口約5.6%。中大醫學院一項研究發現,年滿60歲的乙肝患者服用抗病毒藥物富馬酸替諾福韋(TDF)兩年後,會有較高的骨折風險,研究團隊建議醫生處方藥物時,應更全面考慮病人身體狀況。 衛生署根據2020至22年度人口健康普查結果推算,全港整體人口有約5.6%、即約41萬人患有