...的肝醣,蛋白質則能修補因運動而受損的肌肉組織。此外,外國有不少研究指出,碳水化合物配合適量的蛋白質,可以增加肌肉質量與性能,甚至有助於減少脂肪。而運動後進食碳水化合物與蛋白質比例應該為4:1。以下為大家介紹5種Post-Workout食物:Post-Workout食物|1.朱古力牛奶巧克力牛奶已被證明可以在運動後能有效地補充能量,因為它包含碳水化合物和蛋白質的份量非常理想。此外,發表於2008年「Sport Nutrition and Exercise ...