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【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?

【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?
【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?

準媽媽在懷孕期間經常胃口不好,有時食欲不振,真的很煩惱。有些人會飲檸檬水來舒緩害喜或消化不良,檸檬對孕婦有利有弊,要食得精明,要留意以下法則。

好處

1. 保持水分:懷孕期間覺得口淡淡?懷孕期間每天需要有足夠水分,在水中加入檸檬片,或者將檸檬汁擠入水中,清新的味道讓人精神一振,令食水添加味道,助孕婦攝取更多水分。

2. 控制噁心:懷孕初期容易嘔吐、噁心。2014年一項研究表明,100名懷孕6至16周有輕度至中度噁心的孕婦,吸入檸檬精油或安慰劑,可以緩解噁心和嘔吐情況,證明檸檬在控制妊娠反應方面比安慰劑更有效。但懷孕期間使用任何精油時要小心,最好先諮詢醫生。若不吸入精油,嘗試以檸檬汁或檸檬水,幫助舒緩。

【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?
【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?

檸檬可在懷孕期間食用,但亦要留意潛在風險。

風險

1. 侵蝕琺瑯質:懷孕期間,身體激素變化,是導致牙齒及牙齦疼痛、敏感牙齒等,患上蛀牙的機會也會增友。由於檸檬酸含量高,還可能改變口腔中唾液的酸度,從而導致對牙齒的化學傷害。多吃檸檬,會侵蝕琺瑯質,所以只可適量攝取。

【知多啲】懷孕期間胃口差 食檸檬好唔好?
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2. 高糖危機:如果孕婦僅食用新鮮的檸檬汁或檸檬水,不會是問題。但是有些人喜歡「檸檬味」食品,如檸檬蛋糕、檸檬糖,或者飲檸檬水加入砂糖、蜜糖,隨時墮高糖陷阱。懷孕期間需限製糖份攝取量。

3. 加劇胃灼熱:懷孕期間,括約肌容易鬆弛弛,造成胃酸倒流及消化不良,加上脹大的子宮更會縮小胃部空間。有些孕婦會多飲檸檬水舒緩不膏,不過檸檬因檸檬酸含量高,有機會使胃灼熱加重,甚至加劇。只要一天少吃多餐,吃飽後直立一會兒,日常飲食避免吃引起胃灼熱的食物,有助減輕消化不良。

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