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上下肢全動到!走路時的進階上半身運動【簡文仁老師 勇腳健走術】

WHO說走路 是最好的運動,代表走路不只很好,而且是認證的,因為走路影響到全身,

從筋骨、血液循環到內分泌系統,很多問題都可以透過健走來改善或預防;

另一個原因是走路很方便、很自由,依個人健康狀況、體能狀況,依你所要的目的,

可以有多種變化。

簡文仁老師示範:走路時的進階上半身運動

有時候我們走遠走長、走兩三個鐘頭的時候,你的手會很脹,這時候可以握拳頭打開來,

多做這樣的伸展動作,手才不會很脤。

另外也可以邊走邊做操,比如說你要做擴胸,或者雙手往上高舉,這也可以達到上半身手的運動,

你可以各種的花式來走路,這樣的話可以動到不一樣的肌肉群,全身會動的比較均衡一點,

然後比較活潑一點,比較高興快樂一點就好。

【更多簡文仁老師影片】

胸式呼吸? 腹式呼吸? 健走呼吸有訣竅

https://youtu.be/VF3GzMpOOto

自然擺動肩放鬆,健走的正確姿勢

https://youtu.be/yaw1N65GEJs

3種呼吸撇步,不喘不累健步如飛

https://youtu.be/RFl0d8PYkcc

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