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有人做錯事傷害到你...卻讓你覺得是自己不對、甚至道歉? 揭穿5種「情緒操控者」的面具

出處/康健網站 文/黃惠姍編譯 圖/pixabay

「情緒操控者」可能就在你身邊!當一個人很明顯做錯了事,而且這件事讓你受到傷害,而你卻覺得是自己的錯,並且為他們錯誤的行為道歉時,代表你已經被操控了。

情緒操控者會不斷使用他們擅長的「情緒遊戲」與其他人互動,他們使用的情緒操縱技術十分細緻及微妙,滲透進生活中的各個層面,讓受操控者在不知不覺中喪失自尊跟自信,進而產生自我懷疑,並被操控者利用。

然而,要辨認出情緒操控者並不容易,他們不一定都張牙舞爪,有時候他們可能是看起來最和善的人,或是我們身邊最親近的人。事實上,我們在某些情況下也可能無意是或有意識使用情緒操控的手段,以下列出5種最常見的情緒操控者樣貌。

1.情緒操控者善於利用「自我犧牲」操控他人

這類型的情緒操控者擅長利用正當的理由,合理化自己自私且不當的行為。他們的口頭禪是「我這麼做是為了你好」或是「我是為了幫你才這麼做」,但事實上並非如此,而且最終的獲益者通常都是操控者。

當操控者的謊言被戳破時,他們會宣稱一切的行為都不是為了自己的利益而做,他們只是在做對的事,甚至還對你說,做這件事讓他們很煎熬難受,將自己形容為「烈士」。

更甚者,操控者還會讓我們覺得自己很糟糕,因為我們竟然沒有感激他們的犧牲。

(情緒操控者擅長利用正當的理由,合理化自己自私且不當的行為。圖片來源:Pixabay)

2.情緒操控者會利用「失望」,讓被操控者產生罪惡感

當我們讓身邊最親近或是對自己而言最重要的人感到「失望」,往往會有很深的愧疚感。

當我們做了某些操控者不滿意的事,或是沒有達到他們需求的行為時,他們會毫不猶疑表現出對我們有多失望,藉此利用被操控者的內疚感,達成對自己有利的目的。

被操控的人必須要了解:當沒有達成重要他人期待時,不需要因此而心懷內疚感,每個人都有權利選擇自己人生想走的路。

3.操控者會否定你的感受,並認為你「過度反應」

當你試圖跟情緒操控者溝通「當你說…時我很難過」時,換來的往往不是一句真誠的道歉或是試圖了解你的感受,相反的,操控者會否定你的感受,或是讓你覺得有這樣的感受很愚蠢,並認為是你「過度反應」。

他們冷靜的態度相較於自己高敏感的情緒,讓你開始自我懷疑,甚至認同操控者的想法,並覺得表達自己的想法是一件不安全的事。

(操控者會否定你的感受,並認為你「過度反應」。圖片來源:Pixabay)

4.當操控者犯錯,他們反而會指責他人沒有及時提醒

當情況不利於操控者時,他們絕對不會承認它們的錯誤,而是會不斷指責他人。如果操控者犯了錯,他們會責怪你沒有提醒他們哪些事該做、不該做,哪些話該說、不該說。如果你指出他們的錯誤,他們甚至會認為你很自私,長此以往,你會開始自我懷疑,甚至因為指出他們的錯誤而感到愧疚。

此外,操控者幫助你時通常都是要你有所回報。他們會提醒你他們曾經在什麼時候幫過你什麼,並指出這是你欠他們的,藉此達成他們的目的。

5.感到被侵犯時,操控者卻指責你沒有幽默感

這類型的操控者相當享受將令人不舒服或傷人的言論,都視為只是在「開玩笑」,如果你因為他們的「幽默」言論感到受傷,他們甚至會認為你沒有幽默感。當你因為任何言論而感到不舒服時,不要否認你的感覺,或是轉而認同操控者,並認為是自己「過度反應」,你要正視內心湧現的情緒就是你真正的感覺。

資料來源:Psychology Spot、Forbes、Lifehake、YourTango

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