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早起一杯生薑肉桂水,排毒補水、通便整腸,養顏又美容!

新聞中心張承宇


【早安健康/張承宇報導】便祕的不舒服感,讓人外出時總是焦躁不安,又得隨時注意稍縱即逝的便意,帶來的心理壓力不可小覷;長期的便秘問題,也還可能讓毒素滯留體內,提高罹病甚至罹癌的風險,究竟如何是好?改善便秘的重點就是「喝水」,除了選對喝水時間,日本名醫更建議自製「生薑肉桂水」提高整腸解便秘效果!

正確時間喝水解便,排毒又能美容強免疫



日本睡眠環境學會成員、睡眠顧問友野なお(暫譯:友野奈緒)表示,人體大約60%是水分,而一天中透過排汗、呼吸、大小便排出的水分大約有2~2.5公升,因此補充同等份量的水分是對維繫身體健康非常重要。扣掉食物中的水分,每人每天仍需補充1~1.5公升的水,尤其是以麵包、麵食為主食而較少喝湯的人,更容易缺水。

友野奈緒更強調,早上是一天當中最重要的補水時間,這是因為睡眠的7小時中不但無法補水,水分還會因為流汗、呼吸而散失,是最缺水的時段。因此建議早起時立刻喝一杯水,有助刺激腸胃、幫助排便、預防便祕、排出體內毒素,而透過排出體內老廢物質以及毒素,還有助於增強免疫力、美容,也有安定身心的效果。


而除了白開水以外,日本石原診所副院長、名醫石原新菜也建議自製「生薑肉桂水」,其中生薑含有豐富的膳食纖維,具備通便、美肌的效果;日本公益財團法人長壽科學振興財團‧健康長壽NET資料也指出,活性氧是導致腸內環境紊亂的一大原因,而生薑具有抗氧化的效果,因此可能有助於整腸、防便秘。

著有多本健康食譜的日本中醫藥膳師、料理家岩田麻奈未也表示,肉桂能幫助保護微血管、促進血液流動,使血液更容易被輸送到身體各部位,具備溫潤內臟、活化腸胃的效果,對整腸通便有正面幫助。

整腸解便生薑肉桂水



材料

  • 水150ml。

  • 生薑粉、肉桂粉少許。


做法

  1. 將水煮滾後裝入杯裝中,等冷卻到50~60度較不容易造成腸胃負擔,也更容易吸收。

  2. 撒入生薑粉(瓶裝粉大約撒5次)、肉桂粉(瓶裝粉大約撒2次),並確實混合後即可飲用。



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