手腳常麻木抽筋？可能是內臟年齡老化！5動作測出身體年齡

【早安健康／白雁、彥寬（氣學管理專家）；葉樹人（兒童心臟科醫師）】

身體幾歲，血管老實說

循環小測驗：人未老，血管先老

看起來好年輕就真的年輕嗎？關鍵在體年齡，讓我們一起來做個小測驗，了解自己身體的實際年齡吧！

你的身體幾歲了？

「你看起來好年輕喔！」這句話人人愛聽，但年輕的外表下，你身體的血管老了嗎？

血液循環好不好，最容易觀察的地方就是人體末梢，例如手腳容易麻木和抽筋，是循環不暢通的最初期症狀。特別是在腿部，很多人在久站、久坐，或是過度活動之後，容易感到腳好重、好麻、好痠、好痛。

進一步觀察小腿，如果一個人的動脈阻塞了，小腿會顯得比較瘦，這是因為血液循環不好，養分到不了，下肢會像營養不良那樣長的瘦小。

如果小腿比較腫脹也不對勁，通常會有靜脈阻塞的問題，因為末梢得不到充足的氧氣，長期還會變成瘀積性皮膚炎，皮膚像橘子皮，顏色變青紫黑，有嚴重的色素沉積。

所以老祖宗總說，人老腿先老，腳是人體的第二顆心臟，心臟有沒有力，循環好不好，看腿腳就知道。由此也看的出來，臟腑、血管與末梢的連帶關係密切，末梢循環不只決定了你的血管年齡，也顯現出你身體的真實年齡。

瞭解自己的身體年齡

看看你的實際年齡，是不是等於身體年齡呢？很多人就算外表看起來還算年輕，內心深處那些無力、疲倦、痠痛、僵硬感覺，卻時時刻刻提醒自己，身體的循環能力開始老化了。以下的小測驗，讓你更瞭解身體的4種年齡表現。讓我們一起來揭示身體的實際年齡吧！

你的身體夠年輕嗎？下一頁開始檢測身體年齡！

●遊戲規則 Rules ！

首先，先來完成以下的一個測驗題。請你在4個年齡指標後的「你覺得呢？」部分，填寫你對於自己年齡的判斷。

然後做以下的「5個身體年齡測驗」，利用幾個最簡單的方式去檢視出老化的指標，最後根據分數評比，在「身體年齡」這一欄填上測驗出來的年齡。對照一下，實際年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？

Step1：實際年齡：________歲

你身份證上的年齡

Step2：4種年齡 

外表年齡________歲

當你自己對著鏡子照時所看到的身材、皮膚、精氣神，你覺得自己像幾歲？或者是經常聽外人說你像幾歲的人呢？

Step3：器官年齡________歲

你自認身體內在器官是什麼年齡？你的健康檢查報告給你的感覺你是什麼年齡？你覺得自己夠健康嗎？請大膽給自己一個年齡吧！

Step4：思想年齡________歲

你還經常有戀愛的感覺嗎？你還會看卡通片嗎？你上次去動物園（不是為了陪小朋友）是什麼時候？你多久沒有蹦蹦跳跳走在街上了？大膽的給自己一個年齡吧！

Step5

接下來，你需要站起來，用以下的方法測驗，然後把分數加總起來，再用分數對照表比對，就能清楚知道你的身體年齡跟實際年齡有多大的認知差別了

Step6：身體年齡________歲

請把下面「5個身體年齡測驗」的結果填上，並和上述的4種年齡做比較。

5個身體年齡測驗 Go ！

【測驗一】Circulation Test

你的「頸循環」老化了嗎？

作法： 先將兩手十指交叉，手掌心朝上，手臂伸直緊貼住頭兩側。看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？

簡單測出身體年齡，下一頁繼續伸展做測驗！

【測驗二】Energy Test

你的「腰循環」老化了嗎？

作法： 先將兩手十指交叉，身體和手臂向前向下彎腰，腿伸直並腳併攏，然後用手掌心去碰觸地面

【測驗三】Relaxation Test

你的「肩循環」老化了嗎？

作法： 雙手在背後合十。手掌相對，手指尖朝上。

【測驗四】Strength Test

你的「腿循環」老化了嗎？

作法：

1. 以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐。

2. 小腹和大腿要呈90度角，大腿與小腿要呈90度角。

3. 蹲馬步至少3分鐘。

【測驗五】Vitality Test

你的「臟腑循環」老化了嗎？

作法：

1. 腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。

2. 慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。

3. 讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。

測驗結果

請把5個測驗的分數加起來吧！

對照表

請將分數對應出自己的身體年齡！

最終結果

實際年齡____歲

身體年齡____歲

小心！如果你的身體年齡比實際年齡高，那就要開始用氣功保養了喔！

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本文摘自《神奇顫掌功》／白雁、彥寬（氣學管理專家）；葉樹人（兒童心臟科醫師）／三采文化