雅虎香港新聞 公嬤帶孫「抱抱、揹揹」引出６大毛病
現代人生得少，加上雙薪家庭增加，行政院主計總處調查發現， 3歲以下幼兒，主要照顧者為祖父母的比例從民國89年的19.9%，增至去年的39.31%，3~6歲幼童由祖父母照顧的比例也有15.6%。
「但是老人家的身體狀況和體力已經不比年輕人，」安德復復健專科診所院長曾清祥語重心長地說，許多年輕人照顧小孩看似輕鬆簡單的動作，對長輩來說卻是負荷，臨床門診約3~4成患者主訴都是因為幫忙照顧孫子而受傷。
(老人家帶孫子，很容易發生椎間盤突出。)
常見發生在老人家照顧小孩的傷害
曾清祥指出，老人家因為照顧小孩而受傷的情況分成兩大類：一類是急性傷害，不論老人家或年輕人都可能發生，包括扭傷、拉傷、挫傷等，媽媽手、肌腱炎、手腳扭傷或跌倒，都屬於這一類；一類則是本身有舊疾或退化問題，在照顧小孩時導致舊疾復發或更嚴重，通常年輕人比較不會發生，長輩卻要特別注意。
除了肌肉骨骼問題，台大醫院北護分院院長黃國晉也點出，老人家照顧幼兒還可能有失眠及慢性病控制不良，導致病情加重的情形。
1.椎間盤突出
醫學上稱做「機械性傷害」（mechanical injury），大部分因為彎腰姿勢或用力，造成腹壓突然增加，將椎間軟骨向後推，因而壓迫到神經。如彎腰抱小孩、搬重物、打噴嚏，尤其嬰兒床板較低、床圍高，很容易彎腰、懸空抱小孩就受傷。
曾清祥特別提醒，同樣的彎腰抱小孩動作，年輕人做起來可能不會有太大問題，老人家卻很容易受傷。
年輕人如果椎間盤稍微突出，只要躺著休息一下，椎間盤就會回到原來的位置；但隨著年紀增加，椎間軟骨水分流失、彈性不佳，老人家的椎間軟骨一突出就不容易回到原位，以致坐骨神經壓迫，造成腰背痠痛。
也可能長輩本身就有些微椎間盤突出或骨刺問題，平時沒有工作壓力或搬重物等負荷，腰酸背痛症狀不明顯，卻因為照顧小孩，加上抱小孩的姿勢不正確，因而誘發症狀。
(帶孫子常需要久蹲、久跪，對膝蓋都是一大負荷。圖片來源：康健雜誌)
2.退化性關節炎
曾清祥指出，6成以上老人家本身就有退化性關節炎，只是輕重程度不一。造成退化性關節炎加重的因素包括跪、蹲、及上下樓梯等，都是照顧小孩很常出現的動作。尤其小孩個子小，照顧者經常需要久蹲、久跪、不停蹲站，對膝蓋壓力更是一大負荷。
3.骨質疏鬆引發骨折
曾清祥表示，很多老人家原本就有骨質疏鬆，尤其是女性，很容易骨折，不需要跌倒或碰撞，只要一個重心不穩，就會出現壓迫性骨折。臨床上常見病患求診，外觀看起來沒有大礙，但腰部輕輕一敲就疼痛難耐。
骨鬆也會加重退化性關節炎，因為骨頭已經相當脆弱，慢慢塌陷，使疼痛更加劇，平時也容易腰痠，黃國晉說。除了脊椎骨鬆，還要留意大腿骨，常見一不小心跌倒就可能引起嚴重股骨骨折，非但無法幫忙照顧小孩，還得仰賴其他人照顧。
4.肌少症引起腰酸背痛、易跌倒
隨著年紀增加，加上缺乏運動，都會使肌肉流失，肌肉質量減少，造成活動時肌肉群容易超載、痠痛；肌肉也牽涉骨頭的穩定性，肌肉量少會使跌倒風險增加，尤其老人家最怕跌倒，容易造成骨折或腦部傷害，不可不慎。
5.失眠、少眠
黃國晉表示，老人家不易入睡，容易敏感焦慮，照顧小孩更是神經緊繃，很容易因為壓力導致失眠，以及入眠障礙或半夜醒過來、睡眠品質不佳；即使白天想打盹，也可能因為小孩吵鬧，無法補眠，導致整天昏昏沉沉。
6.慢性病加重
照顧小孩引起的失眠、壓力，很可能影響生理，加重原有的慢性病，如高血壓、糖尿病、心臟病等，黃國晉說。如果三餐沒有正常，「餵飽了孫子，自己卻還沒吃，或胡亂吃一下，藥物也沒有定時服用，更會陷入惡性循環。」
(許多老人家有骨質疏鬆的問題，只要一個重心不穩，就可能骨折。)
【全文來源《康健雜誌網站》公嬤帶孫「抱抱、揹揹、跑跑」引出６大毛病】
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