雅虎香港新聞 減肥同時排毒！多吃這5種食物，從飲食開始「去水腫去濕排毒法」
準備進入夏季，不少人都把握時間開始減肥大計，有人借排毒瘦身、有人則以去水腫減肥！然而有某部分女生即使有運動的習慣，藉瑜伽減肥但卻怎樣也瘦不下來，看起來身型腫脹鬆馳，其實卻是受「水腫」問題影響而非真正的肥胖。去水腫方法有很多，想輕鬆去水腫不妨多進食去水腫、去濕食物從飲食着手！
這個減肥法，其實就是要去水腫兼排毒，除了做瑜伽減肥之外，更需要從飲食習慣着手，學會「去水腫去濕排毒術」！
所謂的「去水腫去濕排毒術」，就是排毒瘦身的一種，其實就是避開一些令水腫問題更嚴重的飲食習慣，攝取健康又有營養的食物，令身體能排毒之餘更能輕鬆去水腫。
避免高鈉的食物
當鈉含量過多，會令水分暫時滯留在體內，以稀釋體內鈉的濃度，當體內儲留大量水分，做會引致使水腫。因此有些人會在大吃大喝後發現體重立即上升，原因是吃得太鹹造成水分堆積而引致水腫。
攝取足夠水分
別以為喝水會令水腫問題更嚴重，其實飲水量與水腫並無關係，正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫。減肥前，也要分清楚是水腫還是脂肪。
而且當飲水量不足，鹽份更易被鎖在身體，因此要排走體內多餘水分，便需要多喝水以去水腫。
選擇高鉀蔬果
鉀離子有助排走水分，同時又能降低血壓，是去水腫排毒的最佳食材，例如：牛油果、奇異果、西芹和薯仔等。不過鉀質容易在烹煮過程中流失，建議以蒸煮方法處理或是直接食用。
少吃生冷食物
在中醫角度容易引起水腫的人大多屬於偏寒體質，因此過度進食生冷食物，如刺身、雪糕等也會加重水腫問題。而某些食材像蕃茄、白蘿蔔等，本身已屬於涼性食物，偏寒體質的人士亦應該少吃。
除了需要注意以上4項飲食習慣之外，想減肥、去水腫兼排毒，不妨多進食這幾款去水腫食物，從飲食習慣開始「吃」出好身型。
去水腫食物：紅豆
紅豆有助身體排出多餘的水分，同時又排出有毒物質和多餘的鹽分，促進身體內的新陳代謝。在中醫角度紅豆更有補血活血作用，對女性十分有益。
去水腫食物：薏米
要重點祛濕，生熟薏米同煮有「利水滲濕」的效用，有助去濕、去水腫，同時又有清熱排膿、健脾止瀉的作用。把生熟薏米混合在一起，可以避免過於寒涼，適合不同體質的人士飲用。
去水腫食物：海帶
海帶含有一種名為甘露醇的物質，有降低顱內壓、眼內壓，及減輕浮腫等功效。而海帶本身膳食纖維高而且熱量較低，亦有促進腸道蠕動的功效。
去水腫食物：香蕉
香蕉含有豐富的鉀質，有效擊退浮腫，而香蕉中的鎂及維他命B亦能加強身體的新陳代謝。另一方面香蕉本身含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，有助排清宿便及排走體內廢物，減肥同時排毒！
去水腫食物：冬瓜
冬瓜屬白色蔬果，有助排走身體多餘的水分、去水腫，而且又能降低膽固醇，亦有抑制脂肪生成的作用，加上冬瓜熱量低，對減肥去水腫很有幫助。不過冬瓜相對較為寒涼，烹煮時不妨加入薑片同煮。
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