雅虎香港新聞 骨質疏鬆症｜推薦3類有助預防骨質疏鬆症保健品！補鈣之外 還需要補充兩種營養素
想預防骨質疏鬆，需要補鈣、維他命D及蛋白質，而保健品正是不少人選擇補充營養素的選擇，即睇Yahoo購物推介：
周不時都聽到身邊的長輩講要補鈣去預防骨質疏鬆症，但其實除了鈣質外，維他命D及蛋白質都是有效預防骨質疏鬆症的營養素！Yahoo購物推薦幾款鈣質、維他命D及蛋白質的保健品，再講解骨質疏鬆症的成因，讓大家可以防患於未然，提早開始保養！
【立即睇】全新 Yahoo Shopping 專頁正式上線，跟貼最新優惠情報！
骨質疏鬆症成因 30歲左右開始骨質流失
骨質疏鬆症只會在老人家身上出現？絕對不是！Yahoo Food早前曾訪問過註冊營養師，得知原來大家的骨量其實由30歲左右就會開始下降，亦即普遍稱為「骨質流失」。一開始骨量會慢慢減少，骨骼變得脆弱。而當大家踏入中年約50至60歲左右，骨量就會急劇下降，令患上骨質疏鬆症的機會亦隨之增加，所以補充鈣質、維他命D及蛋白質需要由年輕開始。
預防骨質疏鬆症需要三大營養素：
1：鈣質
相信不少人都聽過，補鈣可以有助預防骨質疏鬆症，皆因鈣質可以跟其他礦物質結合，從而形成堅硬的晶體，加強骨骼的強度及結構，而且人體入面有差不多近99％的鈣質都是存在於骨骼中，所以補鈣對預防骨質疏鬆症非常重要！推薦iHerb入手美國Nature's Bounty的含維他命D3的鈣片，每日只需1粒就可以補充500毫克鈣質及400 IU的維他命D，有效促進骨骼健康，降低患上骨質疏鬆症的風險，只需$167就有300粒，可以食足10個月。
Nature's Bounty 鈣含維生素D3補充片 500毫克 300片
價錢：$167
JAMIESON 高濃鈣+維他命D 120粒
價錢：$183
BLACKMORES 活性鈣 60粒
價錢：$165
21st Century 鈣加D3 1000毫克 90片
價錢：$45
2：維他命D
想令鈣質更有效吸收的話，可以伴隨維他命D一齊進食。維他命D有助腸道吸收鈣質，調整血液中的鈣質水平，令骨骼更加強健。不過香港大部份人都日日坐office，好難靠陽光吸收到足夠維他命D，所以食用保健品就是不少人的替代品。至抵買有iHerb長期暢銷的California Gold Nutrition的維他命D3，85折後只需$33就有90粒，比起其他品牌的維他命D3平好多。
California Gold Nutrition 維他命D3 50微克 90粒
特價：$33｜原價：$38
NOW Foods 維他命D3 25微克 360粒
特價：$61｜原價：$87
Doctor's Best 維他命D3 25微克 180粒
價錢：$51
3：蛋白質
成日見到做gym的人都會不停補充蛋白質，到底有什麼作用？原來蛋白質可以有助增加及維持骨質的密度，減少骨折的機會，而且更可支持身體去進行高強度的負重訓練，從而減少日後患上骨質疏鬆症的機會。想攝取蛋白質，大家可以多食奶類、堅果類或豆類製品，如堅果、果仁、豆奶等，大家最好選擇未經加工的產品，成份會相對較健康。推薦iHerb杏仁果仁類暢銷排名第1的Now Foods原生杏仁，產品無膽固醇及反式脂肪，而且一份 (約38克) 就有8克蛋白質，比飲100ml豆奶的蛋白質更高。
NOW Foods 原生杏仁 未加鹽 (454克)
價錢：$70
Sunfood 未加工 有機杏仁 (227克)
價錢：$114
維他奶 澳洲原味豆奶
價錢：$43
WOOLWORTHS 豆奶
價錢：$20
加利奧 有機豆奶
價錢：$25
全新訂座平台「Yahoo訂餐廳×Openrice」正式上線！
更多健康／營養補充品資訊推介
燕窩推薦｜3大即食燕窩品牌推薦！白蘭氏無糖燕窩限時84折／台灣新興品牌靜子心
燕窩有什麼營養及功效？中醫師拆解燕窩食用禁忌 3類人不宜食燕窩進補！
奇亞籽｜營養師拆解超級食物奇亞籽3大好處及禁忌 低卡、飽肚、高蛋白質！(附奇亞籽推薦)
亞麻籽｜營養師解構亞麻籽功效、營養價值及好處！兩類人需要注意（附10款亞麻籽推薦）
保健品種類太多要點揀？7個人體必須營養素 維他命C低至$82／Omega-3 $95入手
iHerb營養補充品supplement暢銷Top 10！Yahoo購物讀者買最多是益生菌？
益生菌vs益生元有咩分別？推薦5大益生菌益生元產品！附營養師教路邊啲食物含量最豐富
低卡零食推薦｜必入10款低卡路里健康零食！鹽、糖幾多先叫健康？營養師教你睇營養標籤揀零食 避開致肥陷阱！
穀物早餐推薦10款！減肥要揀少糖健康穀物片 營養師教你避開高脂陷阱
更多優惠資訊推介
自助餐優惠丨酒店自助餐劈價推介30間！低至$383位/任食生蠔龍蝦蟹腳/無限暢飲
長者自助餐優惠2024〡10間酒店自助餐優惠推介！最平$171起/自助晚餐低至$394/任食龍蝦生蠔
香港Weekend Brunch推介合集10間！早午自助餐/香檳紅白酒任飲
香港酒店Staycation包自助餐優惠推介11間 文華44折有客房升級/$970自助午餐+無邊際泳池
放題2024│日式放題優惠推介10間 大喜屋半價優惠/低至$138每位/45折6小時任食午市放題
放題2024│點心放題回本推介12間！低至$118/任食90分鐘/7折酒店級點心
燒肉放題2024丨燒肉放題推介12間！低至$33/位任飲生啤/買3送1/無限時任食和牛
火鍋放題2024｜20間任食火鍋優惠合集！$178起任食和牛/任食鮑魚海鮮/150分鐘任食
酒店下午茶優惠2024│afternoon tea推介17間 $120甜品下午茶半自助餐/送$950奢華護膚品
酒店優惠2024｜香港Staycation酒店住宿最新優惠合集（持續更新）
下午茶自助餐2024│酒店下午茶自助餐優惠10間！$168/位芒果甜品buffet/低至7折任食榴槤甜品
放題優惠2024│放題優惠推介8間！$88燒肉放題/任食生蠔/和牛放題買一送一
>>按此下載<< 全新Yahoo APP，領取最新餐廳優惠、氣炸鍋食譜、自助餐優惠，仲有飲食達人教你識煮識食，讓你成為真正全面的美食家，仲唔立即下載？
